【台北訊】最近天氣炎熱，頻繁進出冷氣房，加上大量流汗容易造成水分流失，都可能影響血壓穩定。國民健康署提醒，夏季除了補充水分、預防中暑，更要留意血壓變化，養成規律量測與健康生活習慣，守護心血管健康。高血壓初期大多沒有明顯症狀，許多人常因「沒感覺」而忽略。
根據國民健康署最新調查，台灣 20 歲以上民眾的高血壓盛行率約 30.4%，等同於每 3 個人就有將近1人有罹患高血壓，且其中有超過 3 成高血壓的患者沒有意識到自己罹病。國民健康署署長沈靜芬強調，高血壓是心臟病、腦中風及慢性腎臟病的重要危險因子，定期量測、及早發現才是守護健康的第一步。
國民健康署署長沈靜芬提醒，不要等到頭暈、身體不舒服才想到量血壓，平時就應建立規律量測習慣，善用好記的「722」原則，掌握自己的血壓變化：
一、 「7」：連續 7 天量測。
二、 「2」：每天早晚各量 2 次。
三、 「2」：每次量 2 遍（取平均值）。
除了規律量測，也可將「3C」融入日常生活，幫助維持血壓穩定：
1.Check（定期量測）：18歲以上每年進行一次722，即使未達成7日測量，只要開始做並隨手記錄下來，亦可掌握血壓狀況。
2.Change（改變習慣）：少吃重口味（少油少鹽）、多吃蔬果、維持運動習慣與健康體重，並對菸酒說不。
3.Control（控制血壓）：若經醫師診斷需用藥，務必遵照醫囑規律服藥，切勿因血壓暫時下降或自覺沒有不舒服就自行停藥。
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林寶勝
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